Парады па штодзённым дабрабыце

  1. Старайцеся мець рэгулярны час для легкага руху, як хада, на працягу свайго дня.
  2. Плануйце праводзіць час на свежым паветры, нават калі гэта будзе некалькі хвілін.
  3. Звярніце ўвагу на сваю паставу падчас працы за сталом ці перадэканным экранам.
  4. Арганізуйце кароткія перапынкі кожную гадзіну для доўгіх падцяжак.
  5. Спрабуйце практыкаваць усвядомленнае дыханне на працягу дня, каб адчуваць спакой.
  6. Заўсёды трымайце сукіную бутэльку вады пад рукой і часта піце.